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5) Explique qué es una Ardhasana, quién las estructuró y nombralas.

 Las ardhasanas son medias posturas o posturas parciales de partes del cuerpo. Dharmachari Maitreyananda creó las posturas de cara, las manos, los pies y los brazos, clasificó las de tronco y cuello, para llegar con su sistema de yoga a todo el cuerpo humano. “La cara era la zona de somatización de la mente y por ende, debía ser trabajada en su gestualidad emotiva conductual. La espiritualidad se expresaba con los brazos y las manos, y estas posturas no formaban parte de la asana clásica del yoga, lo cual llevaba a resumir el cuerpo a una mera expresión física material, olvidándose de la expresión de lo mental y del espíritu somatizada en otras zonas del cuerpo. Su idea que todas las partes del cuerpo humano intervengan en la postura, hace que cree las purnasanas o posturas completas en las cuales las piernas, brazos, manos, pies, tronco y cara se integran con el ángulo tronco y muslo que era lo único se tomaba en cuenta.” (Maitreyananda, 2019b, pp. 2 y3).

Existen las:

Padasanas: posturas de piernas -palo torcido, alambre, bastón, abeja, vaca, mástil, muleta, montaña, loto, diamante, 90º, abeja aérea, heroica, cunita, vaca aérea- y pies –vara o caña, lomo de gato, pez, torsión o lechuza, lateral o mimbre-.

Hastasanas: posturas de brazos -palo torcido, alambre, bastón, bastón a los lados, abeja, abeja hacia atrás, abeja hacia los lados, mástil, muleta, heroica, montaña, montaña aérea, egipcia, falsa egipcia, loto, loto aéreo, loto de lado, falso loto, 90º, vaca-.

Mukhasanas: posturas de caras -terror, tristeza, sorpresa, calma, enojo, felicidad, confusión, tristeza, perro, conejo, pez, ratón, tortuga, mono, león, sapo, dragón, pato-.

Kayasanas: posturas de cuello y tronco -vara, lomo de gato, pez, torsión o lechuza, lateral o mimbre-.

Paniasanas: posturas de manos –tigre, mono, pez, pez al frente, araña, hoja, hoja cruzada, tigre, pata de elefante, montaña, diamante, loto sobre el agua, loto abierto, media luna, medusa, anjali, garra de gato, spagat, capullo de loto,  cuchillo, vara, 90º, pata de elefante, egipcia-.


Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda) (2019b). Diccionario de posturas de cara, manos, piernas, brazos y pies. Ciudad Autónoma de Buenos Aires: Escuela Internacional de Yoga.

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