12) ¿Qué es el método Namaskar Yoga®? ¿Y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?

 El Namaskar Yoga es un método basado en el Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, la Yogaterapia, y es parte del Yoga Contemporáneo, como forma independiente y diferente a los métodos de la Edad Media o de la Edad Moderna. De la “síntesis entre el yoga europeo y americano con un bagaje técnico centrado especialmente en las posturas con el yoga, la respiración y la relajación, con el yoga de la India, Tibet y el resto de Asia, que era mas bien místico, religioso y filosófico, se establece a principios del siglo XX las bases del yoga contemporáneo. Este yoga contemporáneo tiene en Occidente, China, Japón, parte Africa y Australia como objetivo el Wellness o Bienestar humano psicofisicoespiritual” (Dharmachari Maitreyananda, s/f-a, p. 3). El Namaskar Yoga es actualmente un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness practicado “dentro de las escuelas de yoga, yogaterapia, wellness, danza, artes marciales, fitness y gimnasia, el cual se aplica hoy en día en todas las ciencias del movimiento incluyendo la fisioterapia” (Dharmachari Maitreyananda, s/f-a, p. 3).

Este método fue propuesto en 1920 y luego publicado en 1923 por Swami Asuri Kapila, quien fue además el primero en enseñar el Surya Namaskar o Saludo al Sol, ejercicio de origen europeo, sugerido para ser ejecutado inicialmente en las clases de posturas estáticas de asana yoga y krama yoga. Con la creación del Maha Surya Pranasana o Saludo al Sol en 1923, Swami Asuri Kapila inició el proceso de creación del Método de Namaskar Yoga, que había sido ideado en Europa.

En enero del año 1983, continuando con este trabajo, Dharmachari Maitreyananda ideó los primero movimientos del Saludo del Gato o Bidala Namaskar o Marjara Namaskar y en 1985 concluyó su creación y las de los saludos de osito y de la lombriz.

El Namaskar Yoga es un método dinámico, aunque también contiene un orden postural que involucra a todas las partes del cuerpo humano, que busca generar un cambio en el cuerpo, no sólo físico, sino mental y espiritual, involucrando todas las partes del cuerpo. Está basado en 50 saludos: penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra, triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea. Estas posturas son realizadas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, y basándose en dos principios fundamentales: la lateralidad y la asimetría, logrando la movilización total de la columna vertebral. “Los saludos tienen 5 formas de ejecución A, B, C, D y E. La A se le llama cuando se realizan movimientos de tronco básicos, B cuando se incluyen los movimientos de piernas, C cuando además de estos se incluyen los de brazos, D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras, E cuando se agregan las posiciones de estas posturas” (Dharmachari Maitreyananda, s/f-a, p. 5).

Además, el Namaskar Yoga posee dos formas de realización: regular, que consiste en llevar a cabo una serie de asanas sin movimiento de la columna vertebral e irregular, que comprende sostener una postura con variantes, movilizando la columna vertebral en asanas con curvaturas naturales o hacia adelante. Esta, a su vez, cuenta con diversas estructuras de armado: en la corta se aborda la postura elegida para realizar su namaskar y se realiza el movimiento de la columna vertebral al ritmo de la respiración, primero de forma lineal (pez-inhalación, lomo de gato-exhalación), luego lateralmente, continuando con el movimiento, después en torsiones (estáticamente), para volver a la postura inicial; en la media, se agrega el movimiento de otras dos partes del cuerpo, brazos, piernas o cara, combinando con el movimiento de la columna vertebral; finalmente, en la estructuración larga se realizan todas las variantes del namaskar. El namaskar puede iniciar los primeros 10 a 15 minutos de la clase práctica de yoga, pero también puede comprender la clase entera, siendo exclusivamente de Namaskar Yoga, y pudiéndose combinar diversos namaskares.

Las partes (o angas) del Namaskar Yoga: 1) shodhana o purificaciones, técnicas de purificación corporal, mental y espiritual; 2) asana mudra, sellos y figuras del yoga; 3) padavis, posiciones de cada postura total y parcial; 4) pranayama, retención con swara yoga o tiempos de respiración; 5) swasan-laya, nueve respiraciones y nueve bandhas con la práctica del laya yoga; 6) pratyahara, introspección; 7) sama, relajación; 8) dharana, concentración; 9) tola, armonía; 10) dhyana, meditación; y 11) susthiti samadhi, estado de bienestar.

Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda) (s/f-a). Namaskar Yoga. Sistema y método del Namaskar Yoga. Ciudad Autónoma de Buenos Aires: Escuela Internacional de Yoga.