El Sama Yoga es una Técnica de Yoga que significa Yoga de la
Relajación. Se llama Sama Yoga al “arte de evitar la tensión; es una
Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio
pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más
alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la
mente.” (Maitreyanandaa, s/f-b, p. 16)
Cuando se entra en Sama Yoga o relajación, primero practicamos Pratiahara,
para llegar al estado de Sama,
es decir, la introspección o abstracción de los sentidos. Se trata de
desestimar lo que nos rodea para llegar dentro de una misma, intentando anular
el contacto mental con los sentidos. Sin embargo, en la relajación, contrariamente
a lo que ocurre en la meditación -que el cuerpo está alerta y no descansa
plenamente-, el cuerpo descansa.
La relajación puede realizarse a través de la técnica de relajación inducida,
a través de la cual un/a maestro/a nos guía en una clase a un estado de
descanso, de ausencia de tensión, cambiando la respiración, que pasa a ser
abdominal y más pausada. “Sin tensión la mente no genera defensas y desaparecen
los estados mentales negativos. Por consiguiente la mente se relaja.” (Maitreyanandaa,s/f-b, p. 16)
También puede llevarse a cabo mediante la técnica de tenso-relajación,
a través de la cual el/la maestro/a va guiando la tensión muscular durante unos
segundos de las diversas partes del cuerpo y su posterior y relajación,
comenzando por los pies, las piernas, los glúteos, las manos, los brazos, la cara, todo el
cuerpo, para luego llegar a un estado de relajación total.
Comentarios
Publicar un comentario