4) ¿Cómo se llama el yoga de la respiración? Y nombra tres de sus nueve respiraciones.

El Swara yoga es el yoga de la respiración. Según el yoga de la respiración la expiración debe ser siempre mayor que la inspiración, preferentemente el doble. El Swara yoga busca que en la respiración se produzca una utilización consciente del diafragma, para permitir mayor capacidad de oxigenación, a la vez que mayor expulsión de anhídrido carbónico.

El Swara Yoga cuenta con nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani), tres medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la cara (Muka, Surya y Chandra) y de acuerdo al tipo de actividad que esté realizándose, hay nueve respiraciones: lumbar, abdominal (utilizada para los momentos de relajación o utilización de poca energía física), diafragmática, intercostal, pectoral (vinculada a grandes desgastes de energía física), dorsal, clavicular, total y profunda (consiste en la máxima captación del oxígeno, se realizan simultáneamente las siete respiraciones mencionadas).

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10) ¿Qué son los padavis?

Los padavis son las posiciones de una postura, “es el cambio angular de las partes del cuerpo del ser humano, principalmente las piernas, los brazos y el tronco. Las posiciones de cada postura son 10 (diez).” (Maitreyanandaa, 2019a, p. 7). Las posiciones permite que cada persona que practica yoga trabaje de acuerdo a sus posibilidades en las diferentes posiciones. Esto “nos enseña que en yoga UNA POSTURA o ASANA NO ESTÁ MAL REALIZADA, sino que se realiza en diferente posición, según las posibilidades de cada practicante “ (Maitreyanandaa, 2019a, p. 8). Por ejemplo, la posición de la cobra puede ejecutarse en cinco posiciones de tronco, d esde el tronco prácticamente en paralelo al suelo, c on los brazos casi estirados hacia adelante, hasta posicionarlo casi a 90º con retroflexión de la columna (pero sin separar las crestas ilíacas del suelo). Desde la primera de estas posiciones, puede pasarse a una segunda posición en la que la parte alta d el tronco se separe un poco del suelo,...

11) ¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

El Sama Yoga es una Técnica de Yoga que significa Yoga de la Relajación. Se llama Sama Yoga al “arte de evitar la tensión; es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente.” ( Maitreyanandaa, s/f-b, p. 16 ) Cuando se entra en Sama Yoga o relajación, primero practicamos Pratiahara , para llegar al estado de Sama , es decir, la introspección o abstracción de los sentidos . Se trata de desestimar lo que nos rodea para llegar dentro de una misma, intentando anular el contacto mental con los sentidos. Sin embargo, en la relajación, contrariamente a lo que ocurre en la meditación -que el cuerpo está alerta y no descansa plenamente-, el cuerpo descansa. La relajación puede realizarse a través de la técnica de relajación inducida, a través de la cual un/a maestro/a nos guía en una clase a un es...

1) ¿Qué es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?

Siguiendo la tradición Dharmachari Maitreyananda, el Yoga es educación espiritual. El concepto yoga significa unión dinámica, integración, atalajar o atar junto. Es integración del plano mental, del plano físico y del plano espiritual entre sí y con el universo, a través de la plenitud. En este sentido, el yoga es práctica y parte de calmar la mente para que el espíritu pueda fluir, y llegar entonces a la meditación, que es la separación de la mente del cuerpo. La primera técnica descripta por los yoguistas que trabajó esto fue el viyoga. Siguiendo a Maitreyananda ( s/f-b ) el yoga es, entonces, “una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha. (…) El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiv...

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