El Swara yoga es el yoga de la respiración. Según el yoga de la respiración la expiración debe ser siempre mayor que la inspiración, preferentemente el doble. El Swara yoga busca que en la respiración se produzca una utilización consciente del diafragma, para permitir mayor capacidad de oxigenación, a la vez que mayor expulsión de anhídrido carbónico.
El Swara Yoga cuenta con nueve Bandhas o bloqueos: dos
bajos (Mula y Aswani), tres medios (Uddijana bajo, medio y alto),
uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la cara (Muka, Surya y
Chandra) y de acuerdo al tipo de actividad que esté realizándose, hay nueve
respiraciones: lumbar, abdominal (utilizada para los momentos de relajación o
utilización de poca energía física), diafragmática, intercostal, pectoral
(vinculada a grandes desgastes de energía física), dorsal, clavicular, total y profunda
(consiste en la máxima captación del oxígeno, se realizan simultáneamente las siete
respiraciones mencionadas).
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